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Karina Sonntag
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Skikurse


Ich biete Ihnen Skilanglauf-Kurse als Privatunterricht im klassischen (Classic) und freien Stil (Skating).

Skilanglauf

Skilanglauf ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training, das nahezu alle Muskelgruppen beansprucht und kräftigt. Die Bewegung an frischer Luft härtet den Organismus ab, schützt ihn vor Erkältungen, belebt den Geist und ist in besonderem Maße zur Gewichtsoptimierung geeignet. Nicht umsonst gibt es das geflügelte Wort: Langläufer leben länger!
In den Kursen arbeiten wir an Ihren persönlichen Zielen, was den Inhalt, die Intensität und die Organisation betrifft. Im Gruppenunterricht wird der Spaß am gemeinsamen Erlebnis im Vordergrund stehen, je kleiner die Gruppe ist, um so individueller kann das Programm auf Sie zugeschnitten werden.

Classic
Skilanglauf im traditionellen Sinn umfasst die klassische Technik, im Wesentlichen bestehend aus Diagonalschritt und Doppelstockschub. Die Bandbreite reicht von beschaulichen Skitouren über moderates Fitnesstraining bis zu hochsportlichen Aktivitäten. Klassisch zu laufen ist besonders gelenkschonend und vom kleinen Kind bis zum Senior erlern- und ausführbar. Man kann in den präparierten Loipen laufen oder, was eine beliebte Alternative für Naturliebhaber ist, sich selbst eine Spur in den unberührten Schnee legen.

Skating
Die moderne und schnellere Form des Skilanglaufes ist das Skaten, ähnlich dem auf Inlinern. Hier erfolgt der Abdruck von der Innenkante des vorwärts gleitenden Skis, also ohne Steigwachs bzw. Steighilfe. Es werden andere Muskelgruppen beansprucht und höhere Geschwindigkeiten erzielt. Besonders geeignet ist Nordic Skating für aufgeschlossene, fitte Leute, die mal was Neues ausprobieren wollen oder eine neue Herausforderung suchen. Durch die zahlreichen unterschiedlichen Techniken wird die Koordination besonders geschult. 

Skitour
Wenn Sie es etwas ruhiger angehen lassen wollen aber unsicher bei Abfahrten in der Loipe sind, sollten Sie ein Sicherheitstraining absolvieren, das es Ihnen ermöglicht auch bergab sicher und kontrolliert zu fahren. Srechen Sie mit uns, wir beraten Sie gern.
 
Ausrüstung
Je nach Technik benötigen Sie die entsprechenden Ski und Stöcke, die Sie z. B. in der Skiausleihe in Holzhau (Bergstraße 10) mieten können. Die Skier sollten nach Möglichkeit mit Gleitwachs behandelt sein, Steigwachs wird von uns bei Bedarf vor dem Kurs aufgetragen (Wachsservice). Bei Fragen zur Ausrüstung rufen Sie uns bitte an bzw. schicken Sie eine Mail.

Kosten (Preise pro Einheit)
- bei Anmeldung als Gruppe: angegebene Preise gelten bis max. 4 Teilnehmer
- bei größeren Gruppen: Preis nach Vereinbarung

     2 Stunden

   60,00 €

 2x2 Stunden

 100,00 €

 3x2 Stunden

 140,00 €

 

   

   

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Karina Sonntag -Fitness-Prävention-Rehabilitation | KarinaSonntag@gmx.de